ひどかったむくみがホットヨガでスッキリ美脚に!

私は、極度の冷え性と足のむくみがずっと悩みのタネでした。。。

冷え性の場合、血管が縮むことによって血行が悪くなるので、余分な水分が溜まってむくみやすくなるんです。特に下半身への影響が顕著で、私も足のむくみがコンプレックスで、自己流でマッサージを試してみたりしていましたが、まったく効果がありませんでした。

これはもう持病みたいなもので、一生このままなんだろうな・・・

と半ば諦めていました。中高年の方がむくみやすいと言われているので、38歳という年齢を考えるともう仕方ないのかなと。

そんな時、同じく冷え性で悩む友人に誘われてホットヨガを始めてみることに。

その結果、半年くらいで手足の指先まで温かみを感じるほどになりました!そのおかげでむくみも改善、パンパンだった脚も見違えるくらいスラっと細くなりました☆今は諦めずに続けてよかったなとつくづく感じています。

このサイトでは、そんなホットヨガの魅力やスタジオでの体験内容の様子をレポートしたいと思います♪

LAVAでホットヨガ初体験☆

私は荻窪在住なので、吉祥寺にあるスタジオの中から一番良さそうなLAVAで体験レッスンを受けることにしました。

⇒私たちがLAVAに決めた理由はこちら

体験レッスンは、「ヨガベーシック」というクラスを受けました。LAVAはホットヨガの専用スタジオというだけあって、たくさんのクラスがあるんですが、その中でも基本中の基本となるクラスということで、ヨガ未経験者の私たちは迷わずこのクラスを選択。

一応、体験時に次のクラスも選択できるみたいなので、ヨガ経験者や他のスタジオでホットヨガをやってたという人は、これらのクラスを選んでみるのも良いと思います。

  • リンパ+ヨガ
  • インナービューティーヨガ
  • 腸内デトックスヨガ
  • アンチエイジングヨガ
  • バスタオルダイエットヨガ

WEBで体験予約を申込み、当日は着替えとお水を持参してスタジオへ。 ヨガマットは持参する必要はないです。また、服装も普通のTシャツに短パンでOKです。逆に、長袖・長ズボンのジャージとかだと暑すぎると思います。

受付を済ませるとインストラクターさんが来て、当日の体調や、これまでヨガの経験はあるかなど、簡単なカウンセリングを行います。 そしてロッカールームで着替えていざスタジオへ。

ホットヨガはスタジオ内を高温・多湿の状態にして行うので、入った瞬間その熱気に一瞬たじろぎました(苦笑)

蒸し風呂みたいな感じで、ただ座っているだけでも汗ばんできました。

ヨガ自体が初体験でしたが、ヨガというのは呼吸をものすごく大事にするんですね。 レッスンが始まるとまず、呼吸の観察をして整えます。しばらくすると、心がリラックスして集中力が増してきます。

インストラクターさんの指示のもと、いくつかのポーズを次から次へと取っていきます。一見簡単そうなポーズでも、実際にやってみると結構キツくて、うまくできないものもありました。

でもヨガは、ポーズを完成させるのが目的ではなく、ポーズを通じて心身をリラックスさせることが目的。完璧にできなくても十分効果があるんです。

60分のレッスン終了後、自分でも信じられないくらい大量の汗をかいていました。体中の老廃物を一気に排出したような気がして、すごく気持ちが良かったです。

今通っているのは「リンパ+ヨガクラス」というクラス

私たちはその後、週1回か2回くらいのペースで通っています。今は「リンパ+ヨガ」というクラスを受けています。

これは顔や体の筋肉をマッサージして、代謝を促進するコースです。リンパのつまりやすい部分を中心に動かすので、むくみ改善を目指せるんですね。体内浄化を促進させるアロマの香りが凄く癒やされます♪

レッスン終了後は、目に見えてむくみがスッキリしているのがわかります!

そして、半年くらい通った結果、冷え性も改善してきました♪

冷え性やむくみで悩んでいる人にはぜひ、一度ホットヨガを試してみることをおすすめします。

吉祥寺でホットヨガができるスタジオは?

吉祥寺には他にもホットヨガができるスタジオがいくつかあるので、ご紹介します。 ぜひ、スタジオ選びの参考にしてみてください☆

LAVA(ラバ) おすすめ♪ 

【料金】

体験…1,000円(税込) / 月謝…14,300円(税込)

【管理人コメント】

私が通っているのがここです。
日本最大級のホットヨガ専用スタジオで、過去70万人もの人がLAVAで体験しています。
未経験者でとりあえずどんなものか試してみたいという人なら、ここが一番安心かと思います。

⇒LAVAの詳細はこちら

Open Heart(オープンハート)

【料金】

体験…無料 / 月謝…13,190円(税込、5回数券の場合)

【管理人コメント】

ママヨガというクラスがあって、子どもも一緒にスタジオの中に入って、
側で寝かせながらヨガのレッスンを受けられるクラスがあるのが面白いですね。
また、シニア料金設定もあって、60歳以上の人は断然お得です♪

YOGA PLUS(ヨガプラス)

【料金】

体験…3,000円(税込、キャンペーン期間中は1,000円) / 月謝…14,800円(税込)

【管理人コメント】

ホットヨガ以外に、常温ヨガのコースも充実しているスタジオです。
インストラクターの育成に力を入れているようで、本格的にヨガを学びたい人に向いていると思います。

私たちがLAVAに決めた理由

吉祥寺にあるホットヨガスタジオの中から、私と友人はLAVAに決めました。なぜLAVAを選んだのか、その決め手となったポイントをご紹介しますねっ。

1,000円で気軽に体験できる

ホットヨガ未経験者だったので、やってみて長続きしなかったらどうしよう・・・という心配がありました。 1,000円で体験できるので、自分には合わないと思っても勉強代として割り切れる価格だと思いました。 じっくり選びたい人は、ひと通り全部のスタジオの体験レッスンを受けて比較してみるのもいいですね。

豊富な実績で安心感がある

上にあげたスタジオではないんですが、ある口コミサイトで、 店舗がリニューアルのため1年以上閉鎖されて、しかも購入済みのチケットは返金に応じない みたいなタチの悪いスタジオがありました。 そういうトラブルには巻き込まれたくないなと思ったので、 経営が安定していそうなLAVAを選びました。

クラス内容が充実している

私が通っていたクラスは「リンパ+ヨガ」ですが、その他にも10種類以上のクラスがあって、目的に合わせて選ぶことができます。 例えば、ピラティスやバレエのクラスなどもあったりします。 私は次は「お腹引き締めヨガ」というクラスを受けてみるつもりです。

ホットヨガはこんな人におすすめ!

  • 冷え性・むくみを改善したい人 ⇒ リンパ・血行の流れを改善することで、冷えによるむくみも自然と和らぎます。
  • とにかく痩せたい人 ⇒ インナーマッスルを養い、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすい体質つくりができます。
  • 便秘を解消したい人 ⇒ 内蔵を正しい位置に戻すポーズなどで、便秘を解消していきます。
  • 綺麗なお肌を目指したい人 ⇒ 大量に汗をかいて老廃物を排出するので、美肌効果が期待できます。

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